co mam zrobic

jak mowilem chcialem budowe lekkoatletyczna a przy FBW chudne troszke... Mowisz zebym zostawil to FBW? to jak tak to polec mi dobre FBW z naciskiem na klatke piersiowa np. Nie wiem sam co mam robic instruktor z silowni mowi zeby zrobic splita a tu FBW zostawic...

Nie potrafie obliczyc tego TEA ten poradnik nie jest clear. co oznacz to 3x 7% z mojego zapotrzebowania kalorycznego czemu 3x???? Nie robie aerobów. Wyszlo mi ze spalam 7kcalx90min na trening i nie wiem co dalej zrobic. Pomnozyc ten wynik 4x ( mam 4 treningi w tygodniu) ? Zmieniony przez - pandaffu w dniu 2018-04-22 15:45:17

tak mi kumpel mowil ze tak sie to bije. W takim razie co mam z tym zrobic ?

oki, dzięki Panowie, kto jeszcze nie dostał ode mnie soga to właśnie dostał ale mam kolejne pytanie pompki na poręczach to przede wszystkim ćwiczenie na tricepsy - wiem że radzi się aby w celu lepszego nacisku na klatkę łokcie prowadzić bardziej na zewnątrz (dalej od ciała) - niestety w moim przypadku nie ważne jak daleko od ciała prowadzę [...]

I co z tym mam zrobić? Bić hcg?

[...] ten uciążliwy fat o którym piszesz to jeszcze pare ładnych kg... Prawda smutna taka, że na bebechu zawsze ostatni tłuszcz zostaje, dlatego nie łam się i gnaj dalej z kilogramami w dół, zrzuciłeś 47 to pare w lewo czy w prawo nie stanowi już problemu. c) Wisząca skóra, mam ten sam problem. Kto nie miał tego ten nigdy nie wie, jak wnerwiający [...]

[...] w stosunku do reszty, jeżeli są za małe to o ile, które aktony i.t.p. Skoro wolisz być tajemniczy to zasięgnij opinii wróżki - może ona ci powie co masz zrobić - bo ja nie mam pojęcia. Z mojego pierwszego postu najwidoczniej nie wywnioskowałeś, że jakiekolwiek rady byłyby radami "w ciemno", a rady "w ciemno" mają to do [...]

Ja nie wiem jak bedem jadl 5-6 posilkow dziennie to nie bedem tyl.ok rozumiem ale w tej chwili to ja musze schudnac. A tak apropo ostatniego batona jadlem jak jeszcze na treningi w siate chodzilem ale teraz juz 2 miechy w chacie siedze i nie mam jak sobie kupic. to co ja mam zrobic zeby schudnac z 5 kilo????

[...] jakoś nie mogę znaleźć... I co wtedy zrobic? Kobiet sie nie bije... Wtedy kobieta przestaje być kobietą, a staje się agresorem - niszczy Twoje mienie, zagraża Twojej dziewczynie, więc chyba nie ma co zgrywać dżentelmena, tylko odpowiednio ostudzić jej temperament Oczywiście rozważam czysto teoretycznie, bo doświadczenia w biciu kobiet nie mam

no ale chce ciezszy trening .. musze szybko nabrac na masie i sile jak juz wspomnialem.. tylko teraz nie wiem co mam juz zrobic.

Jak mam w planie barki triceps biceps i potem brzuch , to trzymając sie założeń treningu na mase nie moge zrobić tego w 60 minut tylko 90-100 i co mam ucinać ćwiczenia bo za długo będzie? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-06-12 12:33:01

[...] takie osoby? Ja tez rozpisuje z 2 lata koledze plany za darmo, napisałem tez kilka na sfd, kilka osob z nich skorzystało. Ale jezeli ktos sie odezwie ze chce zaplacic to co mam isc stracic godzine i za darmo to zrobic tak? Ale mam dla Ciebie plan na życie, zwolnij sie z roboty i całe dnie rozpisuj diety i plany za darmo-wszyscy beda Cie wtedy [...]

1co to ionto? 2po co magnez? 3co zrobic z tym co mam:tauryna,alc? 4co z dieta,to tak przy okazji,wiem,ze to nie ten dzial,wiec nie obraze sie jak pominiecie to pytanie. Dzieki wielkie,sogi poszly,pzdr

[...] priorytetem nie jest masa, a siła, to już inna sprawa...jeżeli cię to interesuje. EDIT: "spoko a moge zmieniac cwiczenia co tydzien czy raczej trzymac sie tych co mam??? " Proponowałbym się trzymać przeważnie tych ćwiczeń, które masz w tym planie i za dwa, trzy miesiące wymienić trening, pozmieniac większość ćwiczeń. Po takim [...]

to co mam chce zrobic z tego cos. Diete bede mial jak bede sie zabieral za cykl jak narazie jem co lubie przed cyklem z 2 tyg bede diete zaczynal

Plan ogulnie jest dobry, bo jest od Ciebie, ale podaj mi co moge zrobic zamiast cwiczen w punkcie 7 i 8 czyli dolne grzbietu i na biceps, poniewa je robiłem w ostatnim cyklu, chyba ze mi radzisz je zostawic to zostawie, najbardziej bym chciał odpoczac od MC ale nie mam ławki rzymskiej na siłce tylko sztanga i sztangielki

Witam. Za jakiś czas będę chciał przybrać trochę masy ale w taki sposób by nie zalać się tłuszczem. W jaki sposób to najlepiej zrobić ? Jak zmodyfikować te posiłki co mam ? Rozumiem, że później odpuścić już sobie aeroby ? Obecna moja waga to 75 kg. Obecne posiłki wychodzą mi na poziomie 2100 kcal ( już z odżywkami) T 70, W 190 - 210 B 205 [...]

ta teraz to widzę, faktycznie wychodzi 2000, no i na tym zleiciałem to 9 kg i właśnie problem że nie wiem co teraz mam zrobić.

siema szukam pomocy w mojej sprawie mam problem z klata troche dziwny po jedna strona (lewa)jest bardziej wyrzezbiona od prawej co mam z tym zrobic?

No tak, ale mam też nadwagę i jak będę ćwiczył na masę to oprócz mięśni będę przybierał także na masie tłuszczowej. Na żadne suplementy mnie też narazie nie stać. Więc co mam w tym przypadku zrobić?